Flexió hindú modificada

Com es fa

1. 1Comença en posició de flexió amb les mans un poc més separades que l'amplada de les espatlles i els peus separats a l'amplada dels malucs.
2. 2Baixa el cos cap a terra, flexionant els colzes i mantenint el core activat.
3. 3Mentre baixes el cos, desplaça el pes cap enrere i eleva els malucs cap al sostre, formant una V invertida amb el teu cos.
4. 4Continua baixant el cos fins que el pit quedi just per sobre de terra i després inverteix el moviment, empenyent els malucs cap avall i estenent els braços per tornar a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu modified hindu push-up (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.