Corrida

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés afastados à largura das ancas.
2. 2Contrai o core e mantém a parte superior do corpo relaxada.
3. 3Começa a trotar no mesmo lugar, elevando os joelhos em direção ao peito e aterrando suavemente sobre a ponta dos pés.
4. 4Mantém um ritmo constante e continua a trotar durante a duração ou distância desejada.
5. 5Lembra-te de respirar fundo e manter uma boa postura durante todo o exercício.

Em inglês chama-se run, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.