Córrer

Com es fa

1. 1Comença dret amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
2. 2Activa el core i mantén la part superior del cos relaxada.
3. 3Comença a trotar a lloc, aixecant els genolls cap al pit i aterrant suaument sobre la punta dels peus.
4. 4Mantén un ritme constant i continua trotant durant la durada o distància desitjada.
5. 5Recorda respirar profundament i mantenir una bona postura durant tot l'exercici.

En anglès se'n diu run, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.