Burpee

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Desce o corpo para uma posição de agachamento, fletindo os joelhos e colocando as mãos no chão à tua frente.
3. 3Projeta os pés para trás num salto até à posição de flexão de braços.
4. 4Realiza uma flexão de braços, mantendo o corpo numa linha reta.
5. 5Salta com os pés de volta à posição de agachamento.
6. 6Salta para cima de forma explosiva, levando os braços acima da cabeça.
7. 7Aterra suavemente e desce imediatamente para uma posição de agachamento para começar a repetição seguinte.

Em inglês chama-se burpee, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.