Burpee

Com es fa

1. 1Comença de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Baixa el cos cap a una posició d'esquat flexionant els genolls i col·locant les mans a terra davant teu.
3. 3Llença els peus cap enrere d'una puntada de peu fins a una posició de flexió de braços.
4. 4Fes una flexió de braços, mantenint el cos en línia recta.
5. 5Salta amb els peus de tornada a la posició d'esquat.
6. 6Salta cap amunt de manera explosiva, portant els braços per sobre del cap.
7. 7Aterra suaument i baixa de seguida a una posició d'esquat per començar la següent repetició.

En anglès se'n diu burpee, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.