Burpee
Cardio Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Descendez le corps en position de squat en fléchissant les genoux et en posant les mains au sol devant vous.
- 3Lancez les pieds vers l'arrière d'un bond jusqu'à la position de pompe.
- 4Effectuez une pompe, en gardant le corps bien aligné.
- 5Ramenez les pieds vers l'avant d'un saut pour revenir en position de squat.
- 6Sautez de manière explosive vers le haut en levant les bras au-dessus de la tête.
- 7Réceptionnez-vous en douceur et descendez aussitôt en position de squat pour commencer la répétition suivante.
En anglais on dit burpee, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices cardio
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- Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
