Tabla de equilibrio
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana.
- 2Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado.
- 3Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado.
- 4Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado.
- 5Repite el ejercicio con el otro pie.
En inglés se llama balance board, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
