Taula d'equilibri
Quàdriceps Pes corporal
Com es fa
- 1Col·loca la taula d'equilibri sobre una superfície plana.
- 2Puja a la taula d'equilibri amb un peu, assegurant-te que estigui centrat.
- 3Desplaça lentament el teu pes cap al peu que està sobre la taula d'equilibri, mantenint el core activat.
- 4Mantén l'equilibri i l'estabilitat mentre mantens la posició durant el temps desitjat.
- 5Repeteix l'exercici amb l'altre peu.
En anglès se'n diu balance board, per si busques vídeos o taules.
Altres de quàdriceps
- Estirament de quàdriceps a quatre potesPes corporal
- Estirament de quàdriceps ajagut de costatPes corporal
- Peus ràpidsPes corporal
- Esquat amb elevació de braços i girPes corporal
- Estirament de quàdriceps de bocaterrosa assistitAssistit
- Estirament de cama estesa en cadiraPes corporal
- Passeig del grangerManuelles
- Esquat búlgar a un braç i una cama amb banda elàsticaBanda elàstica
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
