Sentadilla búlgara con barra (variante)
Cuádriceps Barra
Cómo se hace
- 1Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
- 2Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido.
- 3Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
- 4Haz una pausa breve, luego empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial.
- 5Repite con la pierna izquierda adelante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell split squat v. 2, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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- Pies rápidosPeso corporal
- Sentadilla con elevación de brazos y giroPeso corporal
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- Estiramiento de pierna extendida en sillaPeso corporal
- Paseo del granjeroMancuernas
- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
