Squat bulgare à la barre (variante)
Quadriceps Barre
Comment faire
- 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos.
- 2Faites un grand pas en avant avec le pied droit, en gardant le buste droit.
- 3Descendez le corps en fléchissant les genoux et les hanches jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- 4Marquez une brève pause, puis poussez dans le talon droit pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité avec la jambe gauche devant.
En anglais on dit barbell split squat v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices quadriceps
- Étirement des quadriceps à quatre pattesPoids du corps
- Étirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps
- Fast feetPoids du corps
- Squat avec élévation des bras et rotationPoids du corps
- Étirement assisté du quadriceps allongé plat ventreAssisté
- Étirement de la jambe tendue sur chaisePoids du corps
- Marche du fermierHaltères
- Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
