Sentadilla búlgara a una pierna con banda elástica
Cuádriceps Banda elástica
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.
- 2Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho y un paso más pequeño hacia atrás con el pie izquierdo.
- 3Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo, manteniendo la rodilla izquierda ligeramente por encima del suelo.
- 4Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- 5Repite del otro lado.
En inglés se llama band single leg split squat, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
