Squat bulgare unilatéral avec bande élastique
Quadriceps Élastique
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des hanches, et placez une bande élastique autour de vos chevilles.
- 2Faites un grand pas en avant avec le pied droit et un pas plus petit en arrière avec le pied gauche.
- 3Fléchissez les genoux et descendez le corps jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol, en maintaining le genou gauche légèrement au-dessus du sol.
- 4Poussez dans le talon droit pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez de l'autre côté.
En anglais on dit band single leg split squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices quadriceps
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- Fast feetPoids du corps
- Squat avec élévation des bras et rotationPoids du corps
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- Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
