Estiramiento de cuádriceps
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla.
- 3Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
- 4Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- 5Empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama quads, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
