Toque nas pontas dos pés circular com mãos entrelaçadas

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés à largura dos ombros e as mãos entrelaçadas à frente do peito.
2. 2Flete ligeiramente os joelhos e inclina-te para a frente a partir das ancas, mantendo as costas retas.
3. 3Desce as mãos em direção aos dedos dos pés num movimento circular, alcançando o mais longe que conseguires sem forçar.
4. 4Faz uma breve pausa na posição inferior e, em seguida, regressa lentamente à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se hands clasped circular toe touch (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de glúteos

• Levantamento terra romeno com barraBarra
• Ponte de glúteos com elásticoBanda elástica
• Ponte de glúteos com rotaçãoPeso corporal
• Agachamento com saltoPeso corporal
• Lunge com barraBarra
• Lunge com passagem de kettlebellKettlebell
• Lunge de sprint na máquina SmithMáquina Smith
• Estiramento cruz de ferroPeso corporal

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.