Toc de puntes circular amb mans entrellaçades

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i les mans entrellaçades davant del pit.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
3. 3Baixa les mans cap als dits dels peus amb un moviment circular, arribant tan lluny com puguis sense forçar.
4. 4Fes una pausa un moment a la part inferior, després torna lentament a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu hands clasped circular toe touch (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de glutis

• Pes mort romanès amb barraBarra
• Elevació de maluc amb banda elàsticaBanda elàstica
• Elevació de maluc amb girPes corporal
• Esquat amb saltPes corporal
• Passada amb barraBarra
• Zancada amb pas de kettlebellKettlebell
• Zancada d'esprint en màquina SmithMàquina Smith
• Estirament de creu de ferroPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.