Toque nas pontas dos pés a duas mãos

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés à largura dos ombros e os braços estendidos para os lados.
2. 2Inclina-te para a frente a partir da cintura, mantendo a coluna reta e os joelhos ligeiramente fletidos.
3. 3Estira os braços em direção à ponta dos pés com ambas as mãos, mantendo as pernas retas.
4. 4Faz uma breve pausa na posição inferior e, em seguida, regressa lentamente à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se two toe touch (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de lombares

• Basculação pélvica em péPeso corporal
• EsfingePeso corporal
• Extensão lombarPeso corporal
• Extensão de costas com fitballBola de pilates
• Hiperextensão lombar (no banco)Peso corporal
• Extensão de costas em fitball com as mãos na nucaBola de pilates
• Extensão de costas em fitball com rotaçãoBola de pilates
• Hiperextensão com peso (sobre fitball)Com peso

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