Toc de puntes a dues mans

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços estesos cap als costats.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i els genolls lleugerament flexionats.
3. 3Estira els braços cap a la punta dels peus amb totes dues mans, mantenint les cames rectes.
4. 4Fes una pausa un moment a la part inferior, després torna lentament a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu two toe touch (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena i columna

• Bàscula pèlvica dretPes corporal
• EsfinxPes corporal
• Curl lumbarPes corporal
• Extensió d'esquena en fitballFitball
• Hiperextensió lumbar (en banc)Pes corporal
• Extensió d'esquena en fitball amb mans a la nucaFitball
• Extensió d'esquena en fitball amb rotacióFitball
• Hiperextensió amb pes (sobre fitball)Amb pes

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.