Touché d'orteils à dos mains
Bas du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.
- 2Penchez-vous vers l'avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
- 3Tendez les bras vers la pointe des pieds avec les deux mains, en gardant les jambes droites.
- 4Marquez une pause un instant en bas, puis revenez lentamente à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit two toe touch (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices bas du dos
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- Le SphinxPoids du corps
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- Extension du dos sur Swiss Ball mains à la nuqueSwiss ball
- Extension du dos sur fitball avec rotationSwiss ball
- Hyperextension lestée (sur fitball)Lesté
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
