Bascule du bassin debout
Bas du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 2Placez vos mains sur vos hanches ou laissez-les pendre le long du corps.
- 3Gagnez votre sangle abdominale et basculez le bassin vers l'avant, en poussant le bas du dos vers le mur derrière vous.
- 4Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez et revenez en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois désiré.
En anglais on dit standing pelvic tilt, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
