Extension du dos sur Swiss Ball mains à la nuque

Comment faire

1. 1Placez le Swiss Ball sur le sol et allongez-vous à plat ventre dessus, les hanches appuyées sur le ballon.
2. 2Placez les pieds contre un mur ou une autre surface stable pour vous soutenir.
3. 3Croisez les bras derrière la tête, les mains touchant l'arrière de la tête.
4. 4Gainez les abdominaux et relevez lentement le haut du corps du ballon, en étendant le dos jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de la tête aux hanches.
5. 5Faites une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le haut du corps en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit exercise ball back extension with hands behind head, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.