Báscula pélvica de pie
Espalda / Columna Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.
- 3Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.
- 4Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama standing pelvic tilt, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
