Hiperextensión lumbar (en banco)

Cómo se hace

1. 1Ajusta el banco de hiperextensiones para que las caderas queden apoyadas cómodamente en la almohadilla y los pies queden asegurados.
2. 2Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
3. 3Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
4. 4Haz una pausa breve en la parte baja, luego eleva la parte superior del cuerpo hasta que quede alineada con las piernas.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama hyperextension (on bench), por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.