Esfinge
Espalda / Columna Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos sobre el piso y los codos justo debajo de los hombros.
- 2Activa el core y levanta el pecho del suelo, manteniendo los antebrazos y los dedos de los pies en el piso.
- 3Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener el cuello en una posición neutral.
- 4Baja lentamente el pecho de nuevo a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sphinx, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
