Agachamento goblet com kettlebell

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando um kettlebell junto ao peito com ambas as mãos.
2. 2Mantendo o peito elevado e o core contraído, desce o corpo até à posição de agachamento, fletindo os joelhos e as ancas.
3. 3Continua a descer até que as coxas fiquem paralelas ao chão, ou até onde consigas confortavelmente.
4. 4Faz uma pausa por um momento na posição inferior e depois empurra com os calcanhares para regressar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se kettlebell goblet squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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