Salto em meio-agachamento

Como se faz

1. 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Flete os joelhos e desce o corpo até à posição de agachamento.
3. 3Salta de forma explosiva, estendendo as ancas e os joelhos enquanto balanças os braços para gerar impulso.
4. 4Aterra suavemente sobre a ponta dos pés e passa imediatamente para a repetição seguinte.
5. 5Repete o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se semi squat jump (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.