Demi-squat sauté
Cardio Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Fléchissez les genoux et descendez en squat.
- 3Sautez de manière explosive en étendant les hanches et les genoux tout en balançant les bras pour créer de l'impulsion.
- 4Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et enchaînez immédiatement avec la répétition suivante.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit semi squat jump (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
