Salt en mig esquat

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Flexiona els genolls i baixa el cos cap a una posició d'esquat.
3. 3Salta de forma explosiva, estenent els malucs i els genolls mentre balanceges els braços per generar impuls.
4. 4Aterra suaument sobre la punta dels peus i passa immediatament a la següent repetició.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu semi squat jump (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.