Passo de esqui

Como se faz

1. 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Flete ligeiramente os joelhos e mantém a coluna reta.
3. 3Salta para a direita, aterrando sobre o pé direito enquanto balanças a perna esquerda por trás da perna direita.
4. 4Salta imediatamente para a esquerda, aterrando sobre o pé esquerdo enquanto balanças a perna direita por trás da perna esquerda.
5. 5Continua a alternar os saltos de um lado para o outro, imitando o movimento de esqui.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se ski step, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.