Flexão à parede

Como se faz

1. 1Fica em pé de frente para uma parede, a sensivelmente um braço de distância.
2. 2Coloca as mãos na parede à altura dos ombros, um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
3. 3Dá um passo atrás, mantendo o corpo reto e os pés afastados à largura das ancas.
4. 4Flete os cotovelos e desce o peito em direção à parede, mantendo o corpo em linha reta.
5. 5Empurra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se push-up (wall), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.