Flexió a la paret

Com es fa

1. 1Posa't dret davant d'una paret, a una distància aproximada d'un braç.
2. 2Col·loca les mans a la paret a l'alçada de les espatlles, un xic més separades que l'amplada de les espatlles.
3. 3Fes una passa enrere, mantenint el cos recte i els peus separats a l'amplada dels malucs.
4. 4Flexiona els colzes i baixa el pit cap a la paret, mantenint el cos en línia recta.
5. 5Empeny de tornada a la posició inicial, estirant els braços.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu push-up (wall), per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.