Flexão com toque no peito

Como se faz

1. 1Começa em posição de prancha alta com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros e o corpo em linha reta.
2. 2Desce o corpo em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao corpo.
3. 3Enquanto desces, toca no peito com a mão direita.
4. 4Empurra-te de volta para cima até à posição inicial.
5. 5Repete o movimento, desta vez tocando no peito com a mão esquerda.
6. 6Continua a alternar os lados durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se chest tap push-up (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.