Flexió amb toc al pit

Com es fa

1. 1Comença en posició de planxa alta amb les mans un poc més separades que l'amplada de les espatlles i el cos en línia recta.
2. 2Baixa el cos cap al terra flexionant els colzes, mantenint-los a prop dels costats.
3. 3Mentre baixes, toca't el pit amb la mà dreta.
4. 4Empeny-te de tornada cap amunt fins a la posició inicial.
5. 5Repeteix el moviment, aquest cop mecant-te el pit amb la mà esquerra.
6. 6Continua alternant costats durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu chest tap push-up (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.