Bicicleta estática a ritmo elevado

Como se faz

1. 1Ajusta a altura e a posição do selim para garantir um alinhamento correto.
2. 2Coloca os pés nos pedais e prende-os com as correias, se disponíveis.
3. 3Começa a pedalar a um ritmo confortável.
4. 4Mantém um ritmo constante e aumenta a resistência conforme desejado.
5. 5Contrai os músculos do core para manter a estabilidade e uma postura correta.
6. 6Continua a pedalar durante a duração desejada do teu treino.
7. 7Diminui gradualmente a resistência e reduz a velocidade antes de parares por completo.
8. 8Estira as pernas e faz o arrefecimento após o treino.

Em inglês chama-se stationary bike run v. 3, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

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• Burpee com jumping jackPeso corporal
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• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.