Vélo d'appartement à rythme soutenu
Cardio Vélo d'appartement
Comment faire
- 1Réglez la hauteur et la position de la selle pour garantir un bon alignement.
- 2Placez les pieds sur les pédales et attachez-les avec les sangles si vous en disposez.
- 3Commencez à pédaler à un rythme confortable.
- 4Maintenez un rythme régulier et augmentez la résistance selon vos envies.
- 5Gagnez votre sangle abdominale pour maintenir la stabilité et une bonne posture.
- 6Continuez de pédaler pendant la durée souhaitée de votre séance.
- 7Diminuez progressivement la résistance et réduisez la vitesse avant de vous arrêter complètement.
- 8Étirez les jambes et effectuez un retour au calme après l'entraînement.
En anglais on dit stationary bike run v. 3, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices cardio
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- Fentes avant et arrière alternéesPoids du corps
- Burpee avec jumping jackPoids du corps
- Mountain climberPoids du corps
- Jumping jackPoids du corps
- Demi-squatPoids du corps
- Vélo d'appartement à rythme modéréMachine à levier
- Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
