Bici estática a ritmo alto

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura y la posición del asiento para asegurar una alineación correcta.
2. 2Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
3. 3Comienza a pedalear a un ritmo cómodo.
4. 4Mantén un ritmo constante y aumenta la resistencia según lo desees.
5. 5Activa los músculos del core para mantener la estabilidad y una postura correcta.
6. 6Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento.
7. 7Disminuye gradualmente la resistencia y reduce la velocidad antes de detenerte por completo.
8. 8Estira las piernas y enfría después del entrenamiento.

En inglés se llama stationary bike run v. 3, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.