Fentes marchées avec montée de genou
Cardio Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- 2Levez le genou droit vers la poitrine aussi haut que possible tout en maintenant l'équilibre sur la jambe gauche.
- 3Faites un pas en avant avec le pied droit et descendez le corps en position de fente, en fléchissant les deux genoux à un angle de 90 degrés.
- 4Poussez sur le pied droit et amenez le genou gauche vers la poitrine.
- 5Faites un pas en avant avec le pied gauche et descendez le corps en position de fente.
- 6Continuez en alternant les jambes et en avançant en fentes, en gardant les abdominaux gainés et un rythme régulier.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit walking high knees lunge, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
