Zancada caminando con rodillas altas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2. 2Levanta la rodilla derecha hacia el pecho lo más alto que puedas mientras mantienes el equilibrio sobre la pierna izquierda.
3. 3Da un paso adelante con el pie derecho y baja el cuerpo a una posición de zancada, flexionando ambas rodillas a un ángulo de 90 grados.
4. 4Empújate con el pie derecho y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
5. 5Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja el cuerpo a una posición de zancada.
6. 6Continúa alternando las piernas y avanzando con zancadas, manteniendo el core activado y un ritmo constante.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama walking high knees lunge, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.