Passada caminant amb genolls alts

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
2. 2Aixeca el genoll dret cap al pit tan amunt com puguis mentre mantens l'equilibri sobre la cama esquerra.
3. 3Fes una passada endavant amb el peu dret i baixa el cos a una posició de passada, flexionant tots dos genolls a un angle de 90 graus.
4. 4Empeny-te amb el peu dret i porta el genoll esquerre cap al pit.
5. 5Fes una passada endavant amb el peu esquerre i baixa el cos a una posició de passada.
6. 6Continua alternant les cames i avançant amb passades, mantenint el core activat i un ritme constant.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu walking high knees lunge, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.