Step-up unilatéral avec curl biceps aux haltères

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à une marche ou une plateforme, un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers votre corps.
2. 2Placez le pied droit sur la marche, en vous assurant que tout le pied soit bien en contact avec la surface.
3. 3Gaine tes abdominaux et poussez dans le talon droit pour monter le corps sur la marche, en ramenant le genou gauche vers la poitrine.
4. 4En haut du mouvement, effectuez un curl biceps en fléchissant les coudes et en montant les haltères vers les épaules.
5. 5Descendez les haltères tout en reposant le pied gauche au sol.
6. 6Répétez le mouvement du côté opposé, en montant avec le pied gauche et en effectuant le curl avec les haltères.
7. 7Continuez en alternant les côtés jusqu'à atteindre le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell step up single leg balance with bicep curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.