Montées de genoux contre le mur

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout face à un mur, les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. 2Placez les mains sur le mur pour assurer votre appui.
3. 3Gainez vos abdominaux et levez le genou droit vers la poitrine tout en gardant le pied gauche au sol.
4. 4Changez rapidement de jambe en montant le genou gauche vers la poitrine et en reposant le pied droit au sol.
5. 5Continuez d'alterner les jambes avec un mouvement de course, en montant les genoux le plus haut possible.
6. 6Conservez un rythme rapide et gardez le haut du corps stable tout au long de l'exercice.
7. 7Répétez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit high knee against wall, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices cardio

• Marche sur tapis de course inclinéMachine à levier
• Fentes avant et arrière alternéesPoids du corps
• Burpee avec jumping jackPoids du corps
• Mountain climberPoids du corps
• Jumping jackPoids du corps
• Demi-squatPoids du corps
• Vélo d'appartement à rythme modéréMachine à levier
• Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.