Rodillas altas contra la pared

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
2. 2Coloca las manos en la pared para mayor apoyo.
3. 3Activa el core y levanta la rodilla derecha hacia el pecho, mientras mantienes el pie izquierdo en el suelo.
4. 4Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y bajando el pie derecho de nuevo.
5. 5Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, llevando las rodillas lo más alto posible.
6. 6Mantén un ritmo rápido y la parte superior del cuerpo estable durante todo el ejercicio.
7. 7Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama high knee against wall, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.