Rowing assis surélevé à la corde à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le siège surélevé face à la machine à câble.
2. 2Saisissez les poignées de la corde en prise neutre, les paumes face à face.
3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière, en gardant un léger flex au niveau des genoux.
4. 4Tirez le câble vers le corps en rétractant les omoplates et en contractant les muscles du dos.
5. 5Marquez une courte pause en position de contraction maximale.
6. 6Relâchez lentement la tension et tendez les bras pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable rope elevated seated row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.