Rowing assis dos droit avec bande de résistance

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues, et enroulez l'élastique autour de vos pieds.
2. 2Tenez les extrémités de l'élastique avec les mains, les paumes face à face.
3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en arrière en gainant les abdominaux.
4. 4Tirez l'élastique vers la poitrine en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis relâchez lentement la tension pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit resistance band seated straight back row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.