Rem assegut amb l'esquena dreta amb banda de resistència

Com es fa

1. 1Aseu-te a terra amb les cames esteses i passa la banda elàstica al voltant dels peus.
2. 2Sosté els extrems de la banda elàstica amb les mans, amb les palmes de cara.
3. 3Mantén l'esquena dreta i inclina't lleugerament cap enrere, activant el core.
4. 4Tira de la banda elàstica cap al pit, ajuntant les escàpules.
5. 5Fes una pausa un moment a la part superior, després deixa anar lentament la tensió i torna a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu resistance band seated straight back row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.