Remo sentado con espalda recta con banda de resistencia
Espalda alta Banda de resistencia
Cómo se hace
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y enrolla la banda elástica alrededor de los pies.
- 2Sostén los extremos de la banda elástica con las manos, con las palmas enfrentadas.
- 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, activando el core.
- 4Tira de la banda elástica hacia el pecho, juntando las escápulas.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama resistance band seated straight back row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
