Rowing inversé au banc

Comment faire

1. 1Placez un banc à une hauteur permettant au corps de pendre librement en dessous.
2. 2Allongez-vous sur le dos au sol, la tête orientée vers le banc.
3. 3Tendez les bras vers le haut et saisissez le banc en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
4. 4Positionnez le corps de manière à avoir les talons au sol et les bras complètement tendus.
5. 5Gainez la sangle abdominale et resserrez les omoplates tout en tirant la poitrine vers le banc.
6. 6Faites une courte pause au sommet du mouvement, puis redescendez lentement le corps en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit inverted row on bench, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.