Remo invertido en banco
Espalda alta Peso corporal
Cómo se hace
- 1Coloca un banco a una altura que permita que el cuerpo cuelgue libremente debajo de él.
- 2Túmbate boca arriba en el suelo con la cabeza hacia el banco.
- 3Estira los brazos hacia arriba y agarra el banco con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
- 4Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y los brazos completamente extendidos.
- 5Activa el core y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras del pecho hacia el banco.
- 6Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama inverted row on bench, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
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- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
