Rowing inversé genoux fléchis
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Placez une barre à hauteur de la taille et couchez-vous en dessous.
- 2Saisissez la barre en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- 3Positionnez le corps de manière à avoir les talons au sol et le corps bien droit.
- 4Tirez la poitrine vers le haut en direction de la barre en resserrant les omoplates.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le corps en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit inverted row bent knees, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
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- Front lever dynamiquePoids du corps
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- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
