Remo invertido con rodillas flexionadas
Espalda alta Peso corporal
Cómo se hace
- 1Coloca una barra a la altura de la cintura y túmbate debajo de ella.
- 2Agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
- 3Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y el cuerpo esté recto.
- 4Tira del pecho hacia arriba en dirección a la barra apretando los omóplatos entre sí.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama inverted row bent knees, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
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- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
