Rem invertit amb genolls flexionats

Com es fa

1. 1Col·loca una barra a l'alçada de la cintura i estira't a sota d'ella.
2. 2Agafa la barra amb presa prona, lleugerament més ampla que l'amplada de les espatlles.
3. 3Col·loca el cos de manera que els talons quedin a terra i el cos estigui dret.
4. 4Tira del pit cap amunt en direcció a la barra prement els omòplats entre si.
5. 5Fes una pausa un moment a la part superior, després baixa lentament el cos de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu inverted row bent knees, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.